העבודה של ביירון קייטי
“Judge your neighbor, write it down, ask four questions, turn it around.”
Byron Katie
מהי שיטת העבודה של ביירון קייטי?
"העבודה" של ביירון קייטי היא תהליך של הגשמה עצמית. היא תהליך פשוט ועוצמתי של גילוי עצמי, למידת עצמי על ידי חקירת האמונות שלי על עצמי, על אנשים, על העולם.
זוהי דרך לזהות ולחקור מחשבות מלחיצות שקשורות למציאות חיינו שגורמות לנו סבל. (סבל = כל הרגשה של סטרס, פחד, דאגה, אכזבה, תסכול, חרדה, כעס, עצב, כאב רגשי וכדומה.)
"בדרך כלל אנו מודעים לרגש לפני המחשבה... הרגש הוא שעון מעורר שמאפשר לך לדעת שיש מחשבה שאולי תרצה לעשות את העבודה עליה" ~ ביירון קייטי, לאהוב את מה שיש
העבודה היא 4 השאלות וכמה היפוכים:
-
האם זו האמת?
-
האם את/ה יכול/ה לדעת בוודאות שזו האמת?
-
מה קורה לך, איך את/ה מגיב/ה כשאת/ה מאמין למחשבה?
-
מי תהיי/תהיה ללא המחשבה?
לדוגמה, ניקח את המחשבה שמלחיצה, "הוא לא אוהב אותי".
נחקור את המחשבה דרך 4 השאלות ואז נעבור להיפוכים: אני לא אוהבת את עצמי, אני לא אוהבת אותו, הוא כן אוהב אותי.
העבודה היא לא תרגיל אינטלקטואלי, שכלתני, היא לא שיחה או דיון, היא חוויה. כדי שנגלה את האמת, האמת שלנו, העבודה מזמינה אותנו לחוות את השאלות והתשובות שמגיעות מתוך מקום עמוק בתוכינו, החוכמה הפנימית העמוקה שלנו.
לאהוב את מה שיש, תודעה חוזרת הביתה
דף העבודה הוא הכלי העיקרי איתו אנו עובדים כשאנו יושבים עם המחשבות וחוקרים את המחשבות.
המחשבות נאספות ומתחברות לכדי סיפור. סיפור הוא רצף של מחשבות. הסיפור יוצר זהות.
הסיפור מספר איך דברים צריכים להיות, איך הם יכלו להיות או למה הדברים הם כמו שהם.
סיפורים רצים לנו בראש מאות פעמים ביום. למשל, כשמישהו לא מחייך אלינו בחזרה, או לא מחזיר צלצול או טקסט, כשהבוס קורא לנו לשיחה במשרד שלו, כשהילד עונה לנו בטון לא מנומס, כשמישהו נדחף בתור או בכביש... המון, המון סיפורים כל יום שמכניסים סטרס לחיים שלנו.
הסיפורים לפעמים הולכים וגדלים עד שהם הופכים לתיאוריות על החיים כמו כמה הם קשים או מדכאים או שהעולם הוא מקום מסוכן.
כשאנו חיים את החיים ופועלים על סמך מחשבות, סיפורים, ותיאוריות שלא בדקנו, אנחנו נמצאים במצב של "חלום".
לפעמים החלום הופך לסיוט.
העבודה פורמת את מחשבות ואמונות השווא, אחת אחת, סיטואציה אחר סיטואציה.
אני מזמינה אותך לנסות ולחוות את העבודה.
תודה, נורית
